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          2018年10月16日 10:20 来源:博爱娱乐场

          赌博工具硬币单双 练拳不懂养,百练功不长。既要明理会练,又要得法懂养。不会练即不会养,不懂养即会伤,会练会养才能成功。太极拳是一套拳法,以各种姿势表现出来,以达到养生的目的,太极拳是以"松柔"为主,当我们学会松柔时,就会明白太极拳是一个可以让我们的身体在不断进化的拳法,只有把太极拳的各种要领练到自己身上,才会明白太极拳的深奥,明白太极养生的博大精深。气沉丹田虽然功法奇特,健身效果良好,但操作起来却简便易行,只要坚持,必获奇效。那么,如何实现气沉丹田呢?■ 一是以意沉气。太极拳是用意练意的拳,也是行气练气的拳,行拳时要“以心行气”,以意导气,先意动而后形动,只有这样才能做到“意到气到,气到血随”。要以意沉气,使之下达于小腹部的丹田处,而不使其向上浮起。要“吸气时想着命门,呼气时想着丹田”,只有以意行气,才能确保气沉丹田。■ 二是掌握正确的呼吸方法。太极拳的气沉丹田,从而使气往下行,做到虚胸实腹,下盘稳 固。其中腹式呼吸是为了不致因胸廓起伏太大而使气血上涌,重心上升,使丹田明显起伏鼓荡,因此掌握正确的呼吸方法,也就做了气沉丹田。■ 三是以意行气。气沉丹田时,也就是说在做“意气运动”时,用意应在似有似无之间,用意不可太过,不要太勉强,要“无过而无不及”,绝不可急于求成,格外用意,勉强使呼吸与拳势配合,以致因憋气而造成偏差,从而影响健身的效果。总之,只要坚持不懈,久之必能取得理想的效果。太极拳养生练功的十大注意事项1.林中晨练许多习武者有“闻鸡起舞”的习惯,尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言,这是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气,释放出二氧化碳,清晨太阳尚未出来,树林中会有大量的二氧化碳,此时的空气是一天当中最不洁净的,与习武者希望在晨练中更新、吸收新鲜空气的愿望是相违背的,长此在这种环境中晨练对人体健康十分不利,可使习武者出现胸闷、气短、心律失常、头晕眼花、记忆力减退等症状。

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