2018-12-10来源:向阳湖镇新闻网

不少人会疑惑,自己每天按时吃降压药,为什么血压还是那么高?其实,只是靠降压药,没有良好的生活方式,高血压患者的血压也很难控制得好。从饮食上来说,高血压患者限量饮酒是很有必要的,最好做到戒酒,因为摄入过量酒精不仅会增高血压,而且会降低降压药的作用,使血压更加不易控制,甚至吃了降压药也无济于事。其次是清淡饮食,减少钠盐的摄入。很多人都知道做菜少放盐,可往往忽略了隐藏在其他食品中的盐分。中国营养学会推荐健康成人每日食盐摄入量不宜超过6克,高血压患者不超过3克。适当的锻炼有利于提高心血管的适应调节能力,稳定血压水平。但高血压患者要根据年龄及病情来选择合适的运动,切忌盲目运动;尤其是有心脑血管疾病等并发症的患者不要进行大量运动。患者在一天当中靠近傍晚血压较低的时段,进行低或中等强度的运动较好,运动项目可以选择快走和健身操之类的有氧运动。而且要记住,运动不能“三天打鱼,两天晒网”,每天进行半小时中等强度的有氧运动最好。另外,别忽视了情绪在控制高血压中的作用。很多高血压患者年龄大,病程长,常年服药,很可能还患有其他疾病,难免会情绪低落,对未来产生焦虑心理,对外界刺激反应更加强烈。这些情绪问题都会使控制血管舒缩的神经失去平衡,导致血压升高。如此反复多次血压升高,对高血压患者非常不利。保持心态平衡,遇事做到冷静对待,尽量减少情绪波动,能够帮助保持血压相对稳定。不少人也会有一个误区,人物高血压只有胖的人才会有,其实血压的高低和你身材的胖瘦并没有什么直接性的关系的。所有,瘦的人也是很容易患有高血压的。

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