欧洲杯黑山vs俄罗斯

浏览量:8925 时间:2018-02-26

众所周知,脾为后天之本,脾胃功能一旦有所下降,便会对人体健康造成消极的影响,而饮食、吃饭常常与脾胃的健康离不开关系。在吃饭的时候,每个人都有自己的习惯,然而,有以下4大习惯的朋友,必须要马上改正过来。①不宜谈论沉重的话题俗话说“食不言,寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少,从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出,就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化,可以谈论一些简单愉快的话题。人在不开心的时候食欲往往都会下降的,而且还会影响消化功能。②不宜弯着腰吃饭很多人认为吃饭也是一种放松解压的方式,所以整个人很松散,腰背部就会驼着。其实这个时候更应该挺直腰背,因为你驼着背时,胃部和食道会因受到挤压而影响消化功能。尤其要注意不要蹲着吃饭,这样会挤压到腹部,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。③不宜狼吞虎咽细嚼可使食物磨碎成小块,并与唾液充分混合,以便吞咽。同时,嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌,为食物的进一步消化提供了有利条件。有不少结果表示,吃饭时每次咀嚼30次以上,不仅有助于消化,还对减肥有帮助。④不宜在饭后吃水果、喝茶食物进入胃以后,需要一定的时间消化,这时肚子还是饱腹状态,如果马上进食水果,导致胃的消化变慢,还会堆积在胃部,引起便秘,所以吃水果最好在饭后半小时吃。很多中老年人吃完饭后都习惯喝一杯浓茶,这样是很容易导致胃部疾病的。茶中的单宁酸会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,造成胃肠道负担。不仅是在吃的方面,我们需要做到科学、平衡,除此之外,想要拥有健康的体魄,还必须科学睡眠,不宜经常熬夜,经常运动、锻炼有助于提高身体免疫力。